o której

[...] 2017 byłem najszczęśliwszym człowiekiem na świecie . Praca ok, w domu ok., zdrowie ok., redukcja wyszła idealna (zdjęcie)., aż tu nagle pewno dnia przyszła bezsenność, po której pojawiły się stany lękowe oraz bardzo ciężka depresja, tak ciężka, ze było mi ciężko wstać z lóżka, słonce było moim wrogiem, głowa nie dopuszczała do siebie, żadnych [...]

WITAM WSZYSKICH BYWALCOW DZIALU TRENING! BARDZO PROSZE O DOCZYTANIE DO KONCA PRZYNAJMNIEJ POSTU ORYGINALNEGO I UDZIELENIE KONSEKWENTNIE PRZEMYSLANEJ ODPOWIEDZI W POWYZSZEJ ANKIECIE. Tematow jest obecnie na poand 640stron, w 3 miesiace przybylo tych stron ok 20. Po przemnozeniu przez 50 NA STRONE otrzymujemy NIE LICZBE ale SMIETNIK. Zadne [...]

[...] po nim w sumie żadnej różnicy w masie być może dlatego że nieregularnie ćwiczyłem i przyznaję też że nie jadłem go tak jak było wskazane (porcje). Reasumując jestem osobą której jest "ciężko" zwiększyć masę ciała, chyba jest to spowodowane szybką przemianą materii dlatego też postanowiłem poprosić kogoś o ułożenie diety dla mnie o ile jest to [...]

[...] pierwsze pytanie: 1) czy po treningu - który kończę krótko przed snem - powinnam zjadać węglowodany czy o tej porze tylko białko, mimo że po treningu? 2) czy przy diecie, w której staram się nie spożywać więcej niż 100-150g węglowodanów dziennie, powinnam co jakiś czas robić przerwę, w której będę spożywała większą (jaką?) ilość węglowodanów? [...]

[...] uwagę i wiedziałem jak mam zareagować. Chodziło tylko o to, abym przetrwał pierwszą minutę walki. Jak się okazało on odrobił lepiej pracę domową. To on znalazł lukę dzięki, której potrafił wykorzystać swoją szansę. Mogę wypowiadać się o nim w samych superlatywach, bo to wielki sportowiec i wielki wojownik. Czy gdybyś mógł wyjść z Mariuszem [...]

[...] z waga jest ogromna i bez wagi nie ma co robić redukcji bo w jeden dzień inaczej wygląda 100g sera żółtego niż dzień poźniej;). 2. Dam teraz tutaj moją ostateczną dietę do której doszedłem po wieeeeelu eksperymentach, próbach i błędach. Uważam nieskromnie, że jest niemal doskonałaJ. Irytowało mnie zawsze na tym forum, że ciężko znaleźć [...]

[...] z ust do ust nie zostało zaprzepaszczone i dotrwało do naszych czasów. Trzecią i ostatnią metodą treningu w karate tradycyjnym jest kumite. Stanowi metodę treningową, w której poznane w kata techniki zaczepne i obronne znajdują zastosowanie praktyczne. Rozróżniamy trzy rodzaje kumite: kumite podstawowe, jiyu ipppon kumite i jiyu kumite. [...]

[...] Większość ludzi boi się tak robić, a to właśnie stąd bierze początek rozrost mięśnia". Istnieje jednak ważny warunek udanych treningów na modlitewniku. Musisz używac ławki, której oparcie jest zaokrąglone u góry, czyli tam, gdzie opierasz swoje pachy. Poduszka powinna być także zaokrąglona na dole, żeby nie uderzać o nią podczas opuszczania [...]

[...] Muscle Up Protein. To ta odżywka co ma 70% białka i jest stosunkowo tania. Otóż co spostrzegłem - do tej pory używałem jakiejść odżywki mało znanej na forum sfd.pl firmy, której skład jest następujący (podaje tylko esencjonalne aminokwasy - tak jak jest to zaznaczone na etykiecie w zestawieniu z Muscle Up Protein. Wszystko to podane niżej na [...]

[...] celu. Im więcej trudów się pokona, aby dotrzeć do jakiegoś celu, tym większa satysfakcja z jego osiągnięcia. Szperając po Internecie znalazłem francuską stronę, na której ludzie wymieniają się zdjęciami po treningu metodą Oliviera Lafaya Proteo-system (http://methode.lafay.free.fr/). Można tam zobaczyć jak po X miesiącach treningu w [...]

[...] (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI krótka deklaracja: jestem zainteresowana udziałem w teście + link do strony, na której znajduje się ankieta + warunki od sponsora wymienione powyżej!! OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana Tutaj w temacie wpisujemy tylko [...]

[...] normalnej.Nogi są niczym tłoki nieustannie pompujące krew do mięśni. Jak tylko skończę dwudziestopowtórzeniową serie wyprostów,antychmiast przechodzę do suwnicy Smitha,na której od razu,bez żadnego odpoczynku,robie serię dwudziestu przysiadów.Rozstaw nóg jest przy tym nieco większy od szerokości bioder,a stopy są lekko pochylone.żeby w ten [...]

[...] stały ciężar) Przedramię: uginanie nadgarstków podchwytem siedząc (4 serie, 30/20 powtórzeń) uginanie nadgarstków nachwytem stojąc (4 serie, 30/20 powtórzeń) Na siłowni, na której obecnie ćwiczę nie ma maszyn do uginania i prostowania nóg, ale w lipcu zmieniam siłownię i na tej, do której się udaję obie maszyny są dostępne. Płeć: Mężczyzna [...]

No elo dziołchy :D Dawno temu, jak byłam głupio mądra w sprawie diety i treningów, robiłam tu nieudaną redukcję, której lepiej nie odgrzebujcie, bo wstyd ;) W każdym razie od tamtego czasu douczyłam się, poukładałam sobie życie (już nie mieszkam z facetem, który strzelał focha, gdy szłam biegać albo nie chciałam jeść z nim pizzy) i teraz wyglądam [...]

[...] podniosą stopień syntezy kolagenu, zwiększają masa i gęstość kości co sprawia że szansa odniesienia kontuzji spada prawie do zera w przeciwieństwie do sytuacji w której wybierzesz SAA takie jak sus, cyp, enth. Kiedy jesteś na testosteronie zwiększa się masa i gęstość kości ale z powodu upośledzenia syntezy kolagenu ścięgna stają się [...]

[...] Ma mniej czasu, żeby się rozpędzić. Po dwudzieste piąte: Agresywna obrona polega na robieniu kroków w przód. Gdy robisz kroki w tył może się okazać, że za tobą jest ściana, której nie zauważyłeś. A jak ją miałeś zauważyć, skoro była za Tobą? Jeśli będziesz nacierał w obronie (tak, to dziwne) to przeciwnik będzie się cofał. Po dwudzieste szóste: [...]

Cześć wszystkim :) Zakładam dziennik ponieważ potrzebuje motywacji do treningu której mi brakowało od bardzo dawna. Ćwiczę od ponad 2 lat, przez ostatni rok brakuje mi motywacji i pare tygodni poćwiczę, a dłużej nie. Diety z liczeniem makro nigdy nie miałem jedynie co to wiedziałem co trzeba jeść i w jakich ilościach ale wygląda na to że jednak [...]

[...] wykonana w ostatnim etapie. W przypadku wykonania takiej samej liczby powtórzeń w ostatnim etapie przez 2 lub więcej zawodników rozegrana zostanie dogrywka w formule, o której zdecyduje organizator (dotyczy rozstrzygnięcia miejsc od 1 do 3). WYKONANIE PODCIĄGANIA 1) Przyjecie pozycji startowej : Ręce wyprostowane , ciało nieruchome. 2) [...]

[...] walki o tytuł i widzi w Miocicu (20-4 MMA, 14-4 UFC) idealnego przeciwnika. "To zdecydowanie walka, która moim zdaniem powinna być następna, a w szczególności jest to walka, której chcę" - powiedział Tuivasa w rozmowie z MMA Junkie. "Myślę, że będziemy tu jeszcze przez kilka lat i z szacunku do niego chciałbym z nim stanąć w ringu i myślę, że mam [...]

[...] było niejasności - bierzemy tutaj po prostu średnią ważoną IG dla indywidualnych składników posiłków. Jest to formuła wykorzystana na podstawie wcześniejszych badań nad IG, której skuteczność i przydatność autorzy tego badania postanowili zweryfikować. Z pewnością silną stroną badania jest to, że wykorzystano nie tylko ogólnie dostępne wartości [...]